Amalia está preocupada por su salud

La historia de Amalia puede ser la historia de cualquier persona que lea este artículo y que puede ser de ayuda. Amalia acaba de cumplir 53 años. Se encuentra muy cansada y muy atareada en el trabajo. Acude a un gimnasio 2 veces por semana. Acaba de hacerse una revisión médica,  y le han explicado lo siguiente:

Le proporcionaron una serie de cifras y medidas corporales Peso: 65 kg; Estatura: 1.57 m; Circunferencia de cintura: 80 cm Presión arterial: 120/77 mm; Colesterol: 235 mg/dL. El médico le ha prescrito un fármaco hipocolesterolemiante y le ha programado una evaluación de osteoporosis.

El médico le ha prescrito un fármaco hipocolesterolemiante y le ha programado una evaluación de osteoporosis.

Sin embargo Amelia acude a nosotros porque le inquietan varias dudas.

Homeopatia Alicante ¿Puede estar en riesgo de padecer enfermedad cardiovascular? 

Se considera 235mg/dl de colesterol total una cifra para tomar medidas en cuanto a modificación de hábitos de salud, valorando que a partir de 240mg/dl supone mayor posibilidad de IAM (la posibilidad se multiplica por 2). Mayor niveles de estrés puede suponer mayor concentración de adrenalina y cortisol en sangre (reduciendo la respuesta del sistema inmune). El perímetro de cintura ajustado a su altura se encuentra en el límite aceptado como factor de riesgo y su IMC se encuentra en rango de sobrepeso (26,37)

Consejos para Amalia

  • Incorporar ajustes de vida que permitan mejorar o reducir los nieles de estrés (técnicas de meditación, yoga y/o pilates)pilates-san-vicente
  • Participar en talleres de cocina saludable e implementar dichos conocimientos en su vida diaria
  • Incrementar la actividad física programada al menos a tres días por semana (aunque no sea en un gimnasio). Introducir ejercicios de contraresistencia y saltos para abordar procesos de osteopenia
    Hacer un registro de su alimentación diaria durante una semana y presentarlo en consulta para poder valorar los ajustes óptimos

Pedro Rodríguez

Especialista en Salud Integrativa. Dirige y enseña en varios programas de máster y posgrado universitarios. Divulgador

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