Fatiga adrenal. Como el cansancio crónico influye en la aparición de nuevas enfermedades
El cansancio es una situación muy frecuente en nuestra sociedad relacionada con una situación de multitarea (laboral, familiar, académica,…) que genera un desgaste biológico y mental en la persona. Esta situación unida a las estaciones del año puede relacionarse con otros aspectos tales como:
- sueño poco reparador. Las preocupaciones recurrentes generan mucho desgaste psíquico
- malos estilos alimentarios y déficits nutricionales como la falta de hierro o de vitaminas como la B2 y la B12, se relacionan con la fatiga y es una de las causas de la aparición de ésta. Las vitaminas B2 y B12 provienen de los alimentos que tomamos, por lo que una dieta inadecuada o una mala absorción pueden ser razones de su déficit.
- Desequilibrios hormonales en momentos como la menopausia
- No desconectar de tu vida laboral, familiar o estresores
El estrés como fuente de cansancio crónico
Nuestro cuerpo está preparado para responder ante una situación aguda de estrés con respuestas de neurotransmisores de hasta un mes, situación tras la cual comienza a generarse una situación de inadaptación del organismo y alteraciones en la regulación de hormonas como el cortisol, glucagón,…
Desde el punto de vista inmunológico se ratifican diferencias entre ambos tipos de stress. Mientras el número de receptores glucocorticoideos en linfocitos se encuentra diminuido en pacientes depresivos, en pacientes con stress postraumático está aumentado.
10 Síntomas que indican que puedo tener estrés crónico
Aunque los síntomas que voy a describir son habituales en cualquier momento de nuestra vida, debemos plantearnos una situación de estrés crónico y una situación de fatiga adrenal ante los siguientes síntomas de forma continuada:
- Irritabilidad
Ejercicio con pesas, fuente de salud y energía - Cambios de humor
- Cansacio
- Dolor de cabeza
- Palpitaciones
- Hipertensión
- Bajo apetito
- Problemas digestivos
- Dolor muscular
- Calambres
6 enfermedades relacionadas con el cansancio crónico y la fatiga adrenal
El cansancio puede ser un factor desencadenante si se mantiene de forma prolongada, junto a otras variables de enfermedades como:
- Fatiga crónica, superior a 6 meses
- Problemas de tiroides
- Fibromialgia
- Colon irritable
- Trastornos del estado de ánimo
- Dismenorrea, endometriosis
6 cosas que puedes hacer para prevenir y combatir el cansancio
Ante todo es muy importante que analices tu situación y te plantees las siguientes preguntas:
- ¿comes de forma adecuada? Cuida los tiempos de comida, toma las ingestas de nutrientes adecuados y de forma variada
- ¿Haces ejercicio?
- ¿sales con tus amigos/as y te diviertes?
- ¿Duermes de forma adecuada?
- ¿piensas de forma obsesiva en tu trabajo? Desconecta y adopta hobbies que te permitan aliviar la carga mental
- ¿Meditas? La meditación es una forma natural de ordenar los pensamientos inconscientes
¿Necesitas ayuda? Desde nuestra unidad de Salud Integrativa en Clínica UME te podemos ayudar a través del programa Cronos
Saludos Pedro, muy interesante e ilustrativo el articulo sobre fatiga crónica relacionado con el estrés de evolución prolongada.
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