Cerebro Joven y Saludable: ESTRATEGIAS simples para Cuidarlo
A través de este vídeo Raquel Marín (neurocientífica) nos enseña como el cerebro humano está estrechamente relacionado con nuestro estilo de vida, cuerpo y vida social. Si vivimos estresados o desanimados, nuestra salud mental se ve reflejada negativamente . Por el contrario, mantener una postura erguida y caminar con la cabeza alta mejora nuestro bienestar .
El vídeo nos enseña como podemos moldear nuestro cerebro a través de nuestras acciones. Aunque la genética influye en las enfermedades mentales, nuestras decisiones diarias tienen un impacto mucho mayor . Mantener un cerebro joven y saludable implica un estilo de vida activo 🏃♂️. Caminar al aire libre es clave para la neurogénesis, la creación de nuevas neuronas.
Alimentación y mente sana
Una nutrición adecuada, que incluya grasas saturadas, fibra y alimentos de colores vivos, favorece la salud cerebral. Las relaciones sociales también son esenciales. Otros hábitos que debemos tener en cuenta pueden ser las de visitar a amigos regularmente, que puede reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. Además, el buen dormir (7 a 8 horas) es crucial para prevenir la acumulación de deshechos neurotóxicos.
La mente también necesita retos, como aprender nuevas habilidades o cambiar de rutina, para mantenerse activa.
Este vídeo es una introducción al posgrado en Neuroconciencia de la ESI, cuyo primer nivel inicia en diciembre de 2024. Dicha formación cuenta con la experiencia de grandes expertos como Javier García Campayo, Raquel Marín, Mar Alonso, Lucía Díaz o Pedro Rodríguez
