Las mejores plantas para dormir y cómo usarlas

Las mejores remedios vegetales para dormir

• Valeriana (Valerian officinalis)
• Magnolia (Magnolia officinalis)
• Pasiflora (Pasiflora incarnata)
• Ashwagandha (Withania somnifera)

Conclusión

Referencias

En la actualidad, muchas personas luchan por conciliar el sueño. Muchas personas con problemas para dormir terminan recurriendo a fármacos, plantas o suplementos nutricionales. Aquellos que toman fármacos recetados para dormir pueden experimentar efectos secundarios problemáticos (pesadillas, sonambulismo, etc). Por ello, cada vez más personas prefieren probar la eficacia de remedios naturales que pueden ayudar a mejorar el sueño.

Algunas plantas contribuyen a promover un sueño profundo y de calidad. Dormir cada noche durante unas horas indicadas es una de las cosas más importantes que afectan el bienestar de las personas. Si sufres insomnio u otros trastornos del sueño, estas plantas pueden ofrecer una forma natural de mejorar el sueño y, por ende, tu salud.

Las mejores remedios vegetales para dormir

A lo largo de los años, las personas han buscado alivio para los problemas del sueño mediante el uso de ciertas plantas medicinales. A continuación, conoceremos algunas de ellas:

• Valeriana (Valerian officinalis)

A menudo se recomienda la valeriana para personas que experimentan inquietud e insomnio. La valeriana tiene efectos sedantes, hipnóticos, calmantes, hipotensores y carminativos, es una buena opción para mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliarlo, sin afectar el recuerdo de los sueños. Los suplementos de valeriana se pueden tomar en forma líquida, en cápsulas o comprimidos.

• Magnolia (Magnolia officinalis)

Aporta una acción reductora de cortisol, reduciendo los trastornos del sueño, disminuyendo la ansiedad y proporcionando alivio nocturno durante la menopausia, incluidos los sudores nocturnos y los sofocos. Al igual que la valeriana, la magnolia se puede encontrar en muchas formas complementarias.

• Pasiflora (Pasiflora incarnata)

Obtiene beneficios a la hora de reducir el estrés, la ansiedad, el nerviosismo y la inquietud. Esta hierba medicinal también puede ser eficaz para las personas que buscan mejorar la calidad general del sueño. La pasiflora puede aumentar el tiempo total de sueño, mejorar la latencia y disminuir el número de despertares por noche. Asimismo, puede ser útil en casos en los que el insomnio y los espasmos son prominentes, incluida la tensión muscular excesiva. La puedes encontrar en tinturas, cápsulas, comprimidos o infusiones.

• Ashwagandha (Withania somnifera)

Es un adaptógeno, por lo que ayuda al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes. Es especialmente beneficioso para las personas que se sienten agotadas o debilitadas. Sus efectos pueden tardar de dos a cuatro semanas en consolidarse, pero es una hierba que favorece el sueño saludable, ideal para combatir el estrés, tanto agudo como crónico. Ashwagandha se puede tomar en cápsulas y comprimidos.

Conclusión

Estas plantas medicinales pueden ofrecer una solución natural a los problemas del sueño, sin los efectos secundarios problemáticos que se experimentan comúnmente con los medicamentos para dormir recetados convencionales. A rasgos generales, los beneficios de estos remedios vegetales incluyen el alivio del insomnio, el aumento de calidad del sueño, la reducción del agotamiento, la eliminación de interrupciones durante el sueño y el apoyo en la época de la menopausia (espasmos, sofocos y ciertos dolores).

 

Referencias

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