Fatiga adrenal. Como el cansancio crónico influye en la aparición de nuevas enfermedades - Programas avanzados para el Cuidado de la Salud
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Fatiga adrenal. Como el cansancio crónico influye en la aparición de nuevas enfermedades

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El cansancio es una situación muy frecuente en nuestra sociedad relacionada con una situación de multitarea (laboral, familiar, académica,…) que genera un desgaste biológico y mental en la persona. Esta situación unida a las estaciones del año  puede relacionarse con otros aspectos tales como:

  • sueño poco reparador. Las preocupaciones recurrentes generan mucho desgaste psíquico
  • malos estilos alimentarios y déficits nutricionales como la falta de hierro o de vitaminas  como la B2 y la B12, se relacionan con la fatiga y es una de las causas de la aparición de ésta. Las vitaminas B2 y B12 provienen de los alimentos que tomamos, por lo que una dieta inadecuada o una mala absorción pueden ser razones de su déficit.
  • Desequilibrios hormonales en momentos como la menopausia
  • No desconectar de tu vida laboral, familiar o estresores

El estrés como fuente de cansancio crónico

Nuestro cuerpo está preparado para responder ante una situación aguda de estrés con respuestas de neurotransmisores de hasta un mes, situación tras la cual comienza a generarse una situación de inadaptación del organismo y alteraciones en la regulación de hormonas como el cortisol, glucagón,…

Desde el punto de vista inmunológico se ratifican diferencias entre ambos tipos de stress. Mientras el número de receptores glucocorticoideos en linfocitos se encuentra diminuido en pacientes depresivos, en pacientes con stress postraumático está aumentado.

López Mato

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Estrés y ansiedad en nuestro organismo. Fuente Manual MSD

10 Síntomas que indican que puedo tener estrés crónico

Aunque los síntomas que voy a describir son habituales en cualquier momento de nuestra vida, debemos plantearnos una situación de estrés crónico y una situación de fatiga adrenal ante los siguientes síntomas de forma continuada:

  1. Irritabilidad

    obesidad sobrepeso gordo perder peso

    Ejercicio con pesas, fuente de salud y energía

  2. Cambios de humor
  3. Cansacio
  4. Dolor de cabeza
  5. Palpitaciones
  6. Hipertensión
  7. Bajo apetito
  8. Problemas digestivos
  9. Dolor muscular
  10. Calambres

6 enfermedades relacionadas con el cansancio crónico y la fatiga adrenal

El cansancio puede ser un factor desencadenante si se mantiene de forma prolongada, junto a otras variables de enfermedades como:

  1. Fatiga crónica, superior a 6 meses
  2. Problemas de tiroides
  3. Fibromialgia
  4. Colon irritable
  5. Trastornos del estado de ánimo
  6. Dismenorrea, endometriosis

 

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6 cosas que puedes hacer para prevenir y combatir el cansancio

Ante todo es muy importante que analices tu situación y te plantees las siguientes preguntas:

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Meditación y beneficios para la salud

  1. ¿comes de forma adecuada? Cuida los tiempos de comida, toma las ingestas de nutrientes adecuados y de forma variada
  2. ¿Haces ejercicio?
  3. ¿sales con tus amigos/as y te diviertes?
  4. ¿Duermes de forma adecuada?
  5. ¿piensas de forma obsesiva en tu trabajo? Desconecta y adopta hobbies que te permitan aliviar la carga mental
  6. ¿Meditas? La meditación es una forma natural de ordenar los pensamientos inconscientes

 

 

 

 

 

 

 

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Unidad de Salud Integrativa en Clínica Centro UME en centro de Alicante capital

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About Pedro Rodríguez

Ayudo a las personas con problemas de Salud crónica y aguda. Me formé como especialista en diferentes disciplinas con más de 15 años de experiencia en mundo de la Salud. También me he formado como Master univ en Nutrición humana. Experto univ Inmunonutrición. Especialista univ Osteopatía, Acupuntura y Kinesiología. Diplomado en Homotoxicología . Dirijo varios proyectos. Soy coordinador y docente en varias formaciones universitarias y divulgador en varias entidades.

One Response to "Fatiga adrenal. Como el cansancio crónico influye en la aparición de nuevas enfermedades"

  • Luis Navas
    08/12/2018 - 15:26 Reply

    Saludos Pedro, muy interesante e ilustrativo el articulo sobre fatiga crónica relacionado con el estrés de evolución prolongada.

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